「断ったら、もう声をかけてもらえなくなる気がして怖い…」
「頼られないと、自分に価値がない気がする…」
あなたはこのように考えてしまい、頼まれごとを断れずにモヤモヤを感じた経験はありませんか？
本当は断りたいのに、怖くて引き受け過ぎてしまう。
そんな状況が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。
でも、ちょっとした工夫をするだけで、あなたは人から嫌われることなく頼まれすぎを防ぐことができます。
この記事では、つい人から頼まれすぎてしまう、そんな優しいあなたが少しラクになれる方法をご紹介していきます。
あなたが、より豊かな人生を送るための一助となれば幸いです。
１．あなたの優しさは、誰かの都合に利用されていませんか？
まず、初めに知っておいてほしいのは、あなたの優しさはとても素晴らしいものです。
誰もが自分のことで精いっぱいな現代。
恐らく多くの人にとって、あなたの優しさは砂漠の中のオアシスのように心地良い事でしょう。
しかし、残念ながらその優しさに甘えようとする人たちも一定数存在します。
本来、あなたはもっと大切にされていいはずです。
だからこそ、まずは自分を守る意識を持つことから始めましょう。
なぜ「優しすぎる人」はターゲットにされるのか？
✅人間の本能と、群れの中の力学
話を進めるうえで前提として知っておいてほしいことは、人間は本能的に「反撃してこなそうな相手」を見極める習性があるということです。
これは動物の群れでも同じで、弱そうな個体が狙われるのと同じ仕組みです。
優しいことは、決して弱いという事ではありません。
しかし、あなたの優しい姿勢は一部の人たちから見ると残念ながら「弱そうに見える」と錯覚させてしまう場合があります。
つまり、あなたは「断らなそう」に見えるため、一部の人たちから意図せずターゲットにされるリスクが高くなるのです。
✅ターゲティングの心理「断らなそうな人」を選ぶ無意識
そのような人たちも、必ずしも意図的に悪意を持っているとは限りません。
「この人なら大丈夫そう」という無意識の選択であなたに頼ってしまう場合が多いのです。
周囲の人が「あなたなら大丈夫」と思い込み、あなたがそれに応じ続けると、結果として、つい引き受け過ぎた状態に陥ってしまうのです。
２．このままだと、あなたの人生は奪われ続ける
「頼られる」と「利用される」は別物
あなたはきっと、誰かの期待に応えようと今まで頑張ってきたはずです。
しかし、人から「都合よく使われること」を頼られると勘違いしてはいけません。
何よりも、あなたの時間とエネルギーは、本来あなた自身が幸せに生きるために使うべきものです。
一見すると頼られていることと利用されていることの違いは分かりにくいですが、実は大きな違いがあります。
その最も大きな違いは「相手があなた自身を見ているかどうか」です。
「頼られる」とは、あなた自身を信頼して任せること。
一方、「利用される」とは、あなたの人柄を無視して、自分の都合だけを押し付けてくることです。
人から雑に扱われたとき、あなたが抱くあのモヤモヤ感。
それは、相手があなたを「ただの便利な存在」と見ているサインかもしれません。
エネルギーと時間を奪われた末路
このように、「頼られる」と「利用される」の区別がつかないままで誰からの頼みも引き受けていると、あなたの貴重なエネルギーと時間、つまりあなたの人生が奪われ続けることになります。
そして、気づいた時には心身ともに疲弊し、自分のための人生を生きる余力すら失ってしまうことになるのです。
…でも、そんな未来をあなたは望んでいないはずです。
３．今日からできる！自己防衛スキル３選
先に少しだけ悲惨な結末を見てしまいましたが、あなたはどう感じましたか？
「そんな結末は嫌だ！」と強く思われたことでしょう。
大丈夫です！
あなた自身が自己防衛スキルを身に着けることで、望まない未来を回避することができます。
ここからは、あなたが望まない未来に進んでしまわないように３つの自己防衛スキルをご紹介していきます。
①「即答しない」
相手との関係性を保ちつつ自分を守る方法が「即答しない」です。
「一度考えさせてください」
この一言で、あなたは頼み事を引き受けるかどうかを冷静に考えることができます。
②「別の人を紹介する」
断るのが怖いときは、別の人を紹介するのも手です。
「〇〇さんの方が得意かもしれません」
と別の選択肢を提示しましょう。
これも立派な自己防衛です。
③「自己開示で受け流す」
負担を感じる話題には、自分の話をさりげなく返すのも有効です。
「最近、私も〇〇が大変で…」
こうすることで、相手に過剰な依存をさせない空気を作れます。
ここで紹介したスキルは、全部試さなくても大丈夫です。
まずはこの中で一番簡単だと思ったものを１つだけ、試してみてください。
それだけでもあなたの負担感はかなり軽減されるだけでなく、あなたが望む未来に近づくはずですよ。
４．心の中に「境界線」を持とう
本当に守るべきもの
ここで少し考えてみてください。
あなたが本当に守るべきものは他人からの期待でしょうか？
もちろん、誰かの期待に応えようとするあなたの姿勢は素晴らしいものです。
でも、すべての期待に応えることは誰にもできません。
そして何より、あなた自身に余裕がなければ、どんなに期待に応えようとしても本来の力を発揮することはできないのです。
だからこそ、まずは自分の時間、エネルギー、感情を大切にする。
つまり、他人の期待よりも自分の人生を守ってください。
罪悪感を感じずに自分を守るために
繰り返しになりますが、あなたが一番大切にするべきはあなた自身です。
「守るべきは、まず自分」
それは決してわがままなことではありません。
例えば、スマホのバッテリーが少なくなったら、充電するのは当たり前ですよね。
同じように、あなたの優しさというエネルギーを守るためにも、自分に優しくあることが必要です。
「境界線」があなたの優しさを持続させる
あなたのエネルギーは有限です。
よって、自分と他人への振り分けをどうするかがエネルギー切れ（気疲れした状態）を防ぐ鍵になります。
そのために、「ここから先は入らないでね」と心の中に目に見えない境界線を引くイメージを持ちましょう。
ここまでならOKという境界線が許容範囲を明確にすることで、これ以上は気疲れするという基準が分かります。
この基準（境界線）を守ることで、自分を犠牲にすることなく、あなたは優しさを継続できるようになるのです。
あとがき
今回はつい人から頼まれすぎてしまう、そんな優しいあなたに焦点を当ててみましたが、いかがでしたか？
優しい人が生きづらさを感じる現代だからこそ、あなた自身をしっかり守りながら、その優しさを大切に育てていってくださいね。
あなたの優しさは、これからも多くの人を温かく照らしていくことでしょう。
そして、その優しさがあなたの未来を明るく照らす道しるべとなるはずです。
この記事でご紹介した内容が、少しでもあなたの役に立てたなら幸いです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
コメント